Kuinka käyttää proteiinilisää pitkällä aikavälillä Bariatric laihdutusleikkauksen jälkeen?

Bariatrisen leikkauksen jälkeisen hoidon alkuvaiheissa proteiinijuomia käytetään yleisesti auttamaan potilaita saavuttamaan proteiinitavoitteensa. Ajan myötä, kun potilaat pystyvät syömään enemmän kiinteää ruokaa, proteiinijuomien käyttö yleensä vähenee useimmilla. Vaikka tämä onkin ok, on myös ok jatkaa proteiinijuomien käyttöä päivittäin proteiinitavoitteiden saavuttamiseksi. Miten voit parhaiten käyttää proteiinilisää pitkällä aikavälillä sen jälkeen, kun olet suorittanut bariatrisen painonpudotusleikkauksen?

Miksi proteiini on tärkeää pitkällä aikavälillä bariatrisen leikkauksen jälkeen?

Proteiini on tärkeää pitkällä aikavälillä auttaakseen varmistamaan kylläisyyden ja täyteyden tunteen sekä auttaa ylläpitämään rasvatonta massaa (lihasmassaa) samalla kun menetät rasvamassaa tai ylläpidät rasvamassan menetystä. Lopes Gomesin ym. tutkimus havaitsi, että heraproteiinilisä auttoi RNYGB-leikkauksen jälkeisiä potilaita menettämään enemmän rasvamassaa ilman muutosta rasvattomassa massassa verrattuna interventioryhmään, joka ei käyttänyt heraproteiinilisää.¹

Kuinka paljon proteiinia tarvitset?

Vuoden 2019 American Society for Metabolic and Bariatric Surgery Nutrition Guidelines mukaan "Proteiinin saannin tulisi olla yksilöllistä, arvioitua ja RD:n ohjaamaa sukupuolen, iän ja painon mukaan; Vähimmäisproteiinin saanti 60 g/d ja jopa 1,5 g/kg ihannepainoa päivässä pitäisi olla riittävä: suuremmat proteiinimäärät (jopa 2,1 g/kg ihannepainoa päivässä) on arvioitava yksilöllisesti..."²

Yksinkertaisesti, vähintään 60 g proteiinia päivässä suositellaan leikkauksen jälkeisille potilaille, mutta yksilölliset tarpeet määritetään parhaiten RD:si kanssa. Kysymys on, voitko kuluttaa vähintään 60 g proteiinia päivittäin pelkästään ruoalla. Jos kyllä, hienoa! Jos ei, proteiinilisät voivat auttaa sinua pääsemään sinne!

Proteiinilisät: enemmän kuin pelkkä juoma

On normaalia "väsyä" proteiinijuomiin heti WLS:n jälkeen. Se on järkevää, koska ne ovat ainoa ravinnonlähde leikkauksen jälkeen. Kuitenkin, jos et ole juonut proteiinijuomaa vähään aikaan, sinun kannattaa kokeilla sitä uudelleen, sillä saatat nauttia mausta jälleen. Jos ei, on paljon tapoja optimoida proteiinijauheita muissa muodoissa. Tässä on joitain ideoita, jotka eivät ole tavanomaisia proteiinijuomia:

• Lisää kreikkalaiseen jogurttiisi lisätäksesi jo ennestään korkean proteiinilähteen
• Sekoita omenasoseeseen
• Sekoita pannukakkutaikinaan (etsi täysjyväpannukakkutaikinaa korkeakuituisemmaksi vaihtoehdoksi) 
• Lisää hedelmä/vihannes smoothieeseesi ja pakasta mehujäämuottiin
• Sekoita kaurapuuroosi saadaksesi korkean proteiinipitoisen aamiaisen
• Lisää leivonnaisiin saadaksesi korkean proteiinipitoisen makean herkun
• Lisää proteiinijauheesi kulhoon, lisää sitten vähän nestettä (mitä tahansa haluat) kerrallaan saadaksesi korkean proteiinipitoisen vanukkaan
• Vatkaa maapähkinävoin kanssa saadaksesi korkean proteiinipitoisen hedelmädipin, joka sopii hyvin omenoille!

Nauti!

Viitteet:

1. Lopes Gomes, Daniela et al. “Whey Protein Supplementation Enhances Body Fat and Weight Loss in Women Long After Bariatric Surgery: a Randomized Controlled Trial.” Obesity surgery vol. 27,2 (2017): 424-431. doi:10.1007/s11695-016-2308-8
2. Parrott, Julie, et al. “American Society for Metabolic and Bariatric Surgery Integrated Health Nutritional Guidelines for the Surgical Weight Loss Patient 2016 Update: Micronutrients.” Surgery for Obesity and Related Diseases, vol. 13, no. 5, toukokuu 2017, s. 727–741, 10.1016/j.soard.2016.12.018. Luettu 4. marraskuuta 2019.