Mikä se on?
Painonnousu tunnetaan yhtenä merkittävimmistä pitkäaikaisista komplikaatioista laihdutusleikkauksen jälkeen, vaikka tällä hetkellä ei ole selkeää määritelmää siitä, mitä painonnousu tarkalleen tarkoittaa. Kansainvälisen laihdutusklubin, joka on laihdutusalan asiantuntijaryhmä, äskettäinen kysely määritteli kaksi suosituinta painonnousun määritelmää: painon palauttaminen BMI:n saavuttamiseksi yli 35, ja/tai "painon nousu yli 10 kg (22 lbs.) potilaan alhaisimmasta leikkauksen jälkeisestä painosta". Riippumatta määritelmästäsi, jos olet laihdutusleikkauksen jälkeinen potilas, joka kokee painonnousua, ei ole epäilystäkään siitä, että se on turhauttavaa, ja se voi joskus johtaa tappion, vihan tai jopa masennuksen tunteisiin.
Miksi se tapahtuu?
On lähes mahdotonta tarkasti määrittää, mikä aiheuttaa painonnousua. Painonnousun taustalla olevat mekanismit johtuvat elämäntavoista, mielenterveydestä, hormonaalisista muutoksista, kirurgisista tekijöistä tai minkä tahansa edellä mainitun yhdistelmistä. Käyttäytymisen muutos, hidas liike pois käyttäytymisestä tai taidosta, on myös yleistä potilailla, jotka kokevat leikkauksen jälkeistä painonnousua.
Mitä voit tehdä?
Jos tämä tapahtuu sinulle, ensimmäinen ajatuksesi saattaa olla "Epäonnistuin". Ole rauhallinen, tämä on kaukana totuudesta. Amerikan metabolisen ja laihdutusleikkauksen yhdistyksen mukaan "Jopa 50 prosenttia potilaista saattaa saada hieman painoa takaisin (noin 5 prosenttia) kaksi vuotta tai enemmän leikkauksen jälkeen. Vaikka jonkin verran painonnousua voi olla siedettävää, jos tunnet, että painonnoususi on lähtenyt hallinnasta, tässä on 5 suositusta, jotka auttavat sinua palaamaan raiteilleen.
- Palaa perusasioihin
- Noudata tasapainoista ateriasuunnitelmaa, joka keskittyy proteiiniin ja riittävään vihannesten, hedelmien ja terveellisten rasvojen saantiin.
- Juo vähintään 1,5 litraa nesteitä päivittäin, välttäen korkeakalorisia juomia.
- Lisää liikuntaa päivän aikana ja sisällytä viikoittaiseen liikuntaohjelmaan vastusharjoittelua ja aerobista liikuntaa.
- Ota vitamiinisi
- Noudattaa laihdutusleikkaustiimisi asettamaa vitamiini/mineraali-ohjelmaa
- Anna tarkistaa ravitsemukseen liittyvät laboratoriotuloksesi vuosittain
- Hallitse elämän stressitekijöitä
- Stressi vaikuttaa suuresti hormonitasapainoomme ja syömistottumuksiimme, ja voi siten johtaa painonnousuun
- Löydä terveellisiä tapoja käsitellä stressiä; etsi neuvonantaja, pidä päiväkirjaa, käy kävelyllä, lue kirjaa, lohduttaudu luotettavalla perheenjäsenellä tai ystävällä jne.
- Aseta pieniä, saavutettavissa olevia tavoitteita
- Liian monen asian yrittäminen kerralla voi olla ylivoimaista
- Tunnista käyttäytymismallit tai taidot, jotka auttoivat sinua laihtumaan alussa (joitakin esimerkkejä voivat olla ruokapäiväkirjan pitäminen, aterioiden valmistelu, askelten laskeminen, päiväkirjan pitäminen jne.). Ota nämä taidot uudelleen käyttöön yksi tai kaksi kerrallaan, jotta se on hallittavissa
- Palaa laihdutusklinikallesi!
- Painonnousu on yleistä, ja laihdutusleikkaustiimisi on siellä auttamassa sinua koko elämän ajan. Tukiryhmiin osallistuminen on loistava tapa pysyä mukana yhteisössä.
- Jos et voi palata alkuperäiseen klinikkaasi, älä epäröi löytää uutta klinikkaa. Muut käytännöt ovat enemmän kuin iloisia jatkamaan hoitoasi!
Ennen kuin teet muutoksia, on tärkeää keskustella lääkärisi ja bariatriaan erikoistuneen tiimin kanssa varmistaaksesi, että ne ovat sinulle sopivia.
Resurssit:
- Nedelcu, Marius, et al. “Painonnousu bariatrisen leikkauksen jälkeen—miten se tulisi määritellä?” Surgery for Obesity and Related Diseases, vol. 12, no. 5, 2016, pp. 1129–1130., doi:10.1016/j.soard.2016.04.028.
- Maleckas, Almantas, et al. “Painonnousu mahalaukun ohitusleikkauksen jälkeen: Etiologia ja hoitovaihtoehdot.” Gland Surgery, vol. 5, no. 6, 2016, pp. 617–624., doi:10.21037/gs.2016.12.02.
- “Endokrinologia: Painonnousu bariatrisen leikkauksen jälkeen.” Mayo Clinic, Mayo Foundation for Medical Education and Research, 13. kesäkuuta 2018, www.mayoclinic.org/medical-professionals/endocrinology/news/weight-regain-after-bariatric-surgery/mac-20431467.
- “Bariatrisen kirurgian väärinkäsitykset: ASMBS.” American Society for Metabolic and Bariatric Surgery, https://asmbs.org/patients/faqs-of-bariatric-surgery?/patients/bariatric-surgery-misconception.